痛经怎么调理好?

　　如何调理痛经是很多女性关注的问题，但是由于生活、工作、精神压力的作用，很多女性自始至终还是没有办法摆脱痛经这个难题，很多人认为咬牙忍下就过去了，但痛经症状还是依然存在!那么，痛经怎么办如何调理呢?

　　痛经怎么调理好?

　　一、运动调理方法

　　1、加强体育锻炼：

　　尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。

　　2、练习瑜伽操：

　　我们平时多做瑜伽能够起到缓解痛经的作用，比如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也能够试试不一样的姿势，最好能够找到最舒服的。

　　二、热敷调理方法

　　1、保持身体暖和：

　　非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

　　2、多喝热水：

　　也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。

　　三、饮食调理方法

　　1、保持饮食均衡：

　　少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

　　2、平时不要吃含有咖啡因的食物:

　　因为这类食物会让你神经紧张，导致经期不适的症状，而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

　　问美医师提醒：正常的痛经可以采用上述方法，但病理性痛经女性就需要去正规妇科医院检查确诊，通常宫颈糜烂，宫颈息肉，子宫内膜异位，子宫肌瘤，妇科炎症等疾病都可引起痛经，女性还需警惕妇科疾病来袭。

　　周期规律的月经对女性的益处：

　　1：规律月经大大降低女性患癌几率，比男性患癌几率小40%;

　　2：规律月经可增加血液循环，刺激女性造血系统，加快新陈代谢，对身体有益;

　　3：规律月经提醒女性生育功能健全及身体健康的指标，如：月经超过十天以上未来，首先要考虑是否怀孕或者是器质性疾病发生;

　　4：异常月经是疾病信号的警示，如：18岁仍无月经来潮，属于原发性闭经;既往月经正常，现停经三个月以上，属于继发性闭经，提醒可能患有：生殖道下段闭锁、先天无子宫、子宫发育不良、卵巢肿瘤、脑垂体肿瘤或功能低下、内分泌异常、慢性消耗性疾病;

　　月经的形成：

　　月经是卵巢分泌的激素作用于子宫内膜后形成的。

　　月经的成分：

　　主要是血液、子宫内膜、各种活性酶及生物因子。

　　月经如何形成：

　　每隔一个月左右，子宫内膜发生一次自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化，这种周期性阴道排血现象就是月经。

　　正常月经：

　　一个月来潮一次，周期时间为28-30天左右，经期时间为3-7天，第2-3天量最多，每次月经出血总量为30-50ml，鲜红色，无血块，无痛经、无下身瘙痒及异常气味，提前或错后7天内视为正常范围。

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