吃饱！也能减肥？

　　减肥这种常挂嘴边又各种理由不去实施的人太多太多，总结起来无非就两个原因，一管不住嘴 ，二迈不开腿!尤其是冬天，又冷又容易饿，最好能不动就不动嘴巴永远不想停下来。想减?算了吧!

　　管住嘴不是让你不吃，而是要有健康的吃法。

　　1吃早餐，早餐是一天当中最重要的一顿，这应该是最能放开吃东西的一餐，当然煎炸油炒还是算了吧，但是无论是包子馒头清粥五谷粥鸡蛋红薯等等想吃多少吃多少只要你吃的进去。

　　2少食多餐，这个概念非常重要，一天可以从三餐变成五餐，不要等饿再想起吃东西，吃完会发现等你反应过来时已经吃进去很多。切记每餐不能超过八分饱，当然最好是七分，刚开始或许会受不了，但只要坚持一段时间就会习惯，因为这时你的胃已经变小。所以在多出来的两餐中可以吃点水果 ，酸奶，坚果之类的，或者可以去某宝上找一些低卡路里的零食，比如地瓜干，代餐饼干等有一定饱腹感，实在想吃东西就可以拿出来解馋。

　　3 多喝水，喝水有助于加速身体新陈代谢，如果有条件红豆薏米水的去湿效果那是绝好的。一把红豆一把薏米就能煮一锅，只喝煮出来的水，拿去当水喝，喝完几天上体重称就会有效果出现。但这时减去的也只是身体中的水分，要加上运动才能做到真正的减肥。

　　怎样迈开腿，其实很简单，无论什么只要你能坚持一周三到五天超过一小时的有氧运动，比如跑步，跑楼梯，游泳等，做完你会发现流汗是一件很棒的事情。如果这是加上无氧结果会更加明显，就比如近来大火的平板支撑，每天坚持比前一天多五秒就好。

　　减肥是长期的事情，要想短期内减下来那是不可能的，只有当你减肥的决心大过对美食的诱惑就一定可以成功。